Боли и затрудненность движений в шее.

 

 В старшем возрасте наиболее частой причиной болей и нарушения движений в шее являются остеохондроз или остеоартроз шейного отдела позвоночника, дегенеративно-дистрофические изменения межпозвонковых суставов и дисков. Кривошея - главная причина болей в шее у молодых людей и детей. Возникает она вследствие сильного мышечного спазма, от которого голова оказывается наклоненной и слегка повернутой в сторону. Причинами спазма шейных мышц могут быть травмы, микроповреждения межпозвонковых суставов, местное переохлаждение, напряжение, переутомление, долгое сидение в неудобной позе. Для профилактики болей в шее необходимо строго соблюдать гигиену труда при сидячей работе, избегать сквозняков, психологических перегрузок и стрессов. Упражнения для шеи не только препятствуют развитию шейного остеохондроза, но и очень хорошо тренируют вестибулярный аппарат. Боли и затрудненность движений в шее - самой гибкой и подвижной части тела - способны полностью отравить нам жизнь. Но лекарств «от шеи» нет, а попытки ее «разрабатывать» нередко ведут к тяжелым последствиям. Что же делать?

 На вопросы отвечает мануальный терапевт, создатель собственного метода лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата В.Д. ГИТТ.
 При каких заболеваниях мы чаще всего испытываем боль в шее, не можем повернуть или наклонить голову?
 -Таких заболеваний немало, но в большинстве случаев причины боли связаны либо с проблемами в позвоночнике (условно назовем их шейный остеохондроз), либо с мышечным спазмом (кривошея). Поэтому я предлагаю два подхода к терапии этих болей: лечение шейного остеохондроза и лечение кривошеи.
 - Давайте начнем с кривошеи. Что надо делать?
 - С таким дефектом, как кривошея, вполне можно справиться с помощью довольно несложных приемов. Выполнять их нужно ежедневно, не реже 2 раз в день. С особой осторожностью применяйте эти приемы, если речь идет о ребенке – как это делать, я сейчас расскажу. Взрослый человек может делать те же упражнения самостоятельно или с чьей-то помощью. Допустим, у ребенка правосторонняя кривошея (при левосторонней делается то же самое, только в зеркальном виде). Усадите ребенка на табуретку, встаньте за его спиной, положите левую кисть сверху на его голову, обхватив ее, а правую кисть - на плечо. Очень осторожными мелкими движениями начинайте отводить голову ребенка к левому плечу, стараясь потихоньку склонить ее влево...
 - Преодолевая боль?
 - Ни в коем случае не форсируйте события. Выполняйте эту процедуру каждый день, сразу прекращая давление, как только ребенок пожалуется на боль. Постепенно зажатая мышца шеи, которая мешает нормально держать голову, растянется. Дайте пациенту немного отдохнуть, успокоиться и опять пробуйте отвести его голову - до того момента, как начнет ощущаться боль.
 И второй прием. Каждый раз после отведения головы очень осторожно постучите кончиками пальцев левой руки в течение 1 минуты по проблемной мышце - это помогает ее расслабить. А затем снова попытайтесь отвести голову к левому плечу и опять сделайте легкое поколачивание мышцы.
- Есть еще и другие упражнения
- Вот дополнительный прием. Очень полезно лечь на тот бок, куда наклонена голова, и подпирать ее своей рукой, опираясь локтем на постель. Эта поза тоже поможет растянуть больную мышцу. А успех лечения зависит от того, насколько регулярно вы все эти приемы применяете.
 - Ну а чем можно помочь при шейном остеохондрозе?
 Есть очень эффективное упражнение. Вы лежите на спине, подложив под шею свернутую подушку, а лучше – не очень жесткий валик, толщина которого должна быть такой, чтобы затылок слегка свешивался. Шея при этом немного растягивается. Вы лежите комфортно, максимально расслабив все мышцы, и начинаете слегка покачивать головой из стороны сторону, чтобы затылок и шея прокатывались по валику. Но амплитуда движений должна быть очень малой - не более 1-2 см. Выполнять это упражнение можно 1-3 раза в час, по 100-200 колебаний. При неприятных ощущениях количество движений нужно снизить. Результат достигается в течение многих месяцев, но ведь и остеохондроз развивался у вас не со вчерашнего дня!
 - Днем не всем удается полежать. Нет ли какого-то сидячего упражнения при шейном остеохондрозе?
 Такое есть - я назвал его «Да-да,нет-нет». Сядьте прямо и в течение 1 минуты качайте головой, как китайский болванчик, вверх-вниз. Затем, тоже в течение 1 минуты, поворачивайте голову вправо-влево. Чем чаще вы это будете делать, тем лучше.